LE MSC, C'EST QUOI ?

Le MSC est un programme de 8 semaines fondé sur la recherche, qui combine pleine conscience et auto-compassion pour développer la résilience émotionnelle. Il mêle apports théoriques, méditations guidées et pratiques informelles à intégrer dans la vie quotidienne.

C'est un programme qui combine intériorité et échanges, apprentissage et entrainement pratique, poésie et sciences, pour vivre une expérience éclairante, transformatrice et très belle humainement ! Dans la joie et la profondeur !

Depuis plus de vingt ans, Kristin Neff mène des recherches pionnières sur l'auto-compassion, et les résultats sont clairs : les personnes qui se traitent avec bienveillance traversent mieux les épreuves, souffrent moins d'anxiété, s'en remettent plus vite et vivent avec plus de bien-être. Le programme MSC a été suivi par plus de 250 000 personnes dans le monde.

LE DEROULE DU PROGRAMME

Séance 1 – Découvrir l'auto-compassion Poser les fondations : comprendre ce qu'est vraiment l'auto-compassion et pourquoi elle est si difficile — et si nécessaire.

Séance 2 – Pratiquer la pleine conscience Apprendre à observer ses pensées et émotions avec recul — sans amplifier, sans fuir — et retrouver un peu d'espace intérieur. 

Séance 3 – La bienveillance envers soi (loving-kindness) Offrir à soi-même cette chaleur qu'on donne si facilement aux autres, et découvrir que ce n'est pas de l'égoïsme — c'est une force.

Séance 4 – Trouver sa voix compatissante Faire taire le juge intérieur, ou du moins lui répondre autrement — avec une voix plus douce et plus juste.

Séance 5 – Vivre en profondeur Revenir à ce qui compte vraiment, à ce qui nous anime, à ce qui donne du sens — même quand la vie s'est un peu éloignée de tout ça.

Retraite d'une demi-journée Un temps de pause et d'immersion pour approfondir les pratiques et intégrer le chemin parcouru.

Séance 6 – Accueillir les émotions difficiles Ne plus se noyer dans les émotions ni les éviter à tout prix — apprendre à les tenir, doucement, comme on prend soin de quelque chose de précieux et de fragile.

Séance 7 – Les relations qui nous traversent Explorer comment l'auto-compassion peut transformer nos liens — même les plus anciens, même les plus douloureux, et nos dynamiques relationnelles.

Séance 8 – Embrasser sa vie Repartir avec une ressource intérieure qui ne dépend de personne d'autre — et qui grandit à chaque fois qu'on en a besoin. Intégrer l'auto-compassion comme un pilier durable pour les défis à venir.

QUAND ?

•⁠  ⁠Séance 1 : vendredi 18 septembre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠Séance 2 : vendredi 25 septembre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠Séance 3 : vendredi 2 octobre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠Séance 4 : vendredi 9 octobre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠BREAK 
•⁠  ⁠Séance 5 : vendredi 6 novembre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠Mini-retraite le dimanche 8 novembre de 14h à 18h
•⁠  ⁠Séance 6 : vendredi 13 novembre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠Séance 7 : le vendredi 20 novembre de 9h à 11h30
•⁠  ⁠Séance 8 : le vendredi 4 décembre de 9h à 11h30

Les séances le vendredi auront lieu au LM Studio Marais (15 Rue du Bourg Tibourg, 75004 Paris), un joli cocon.

La mini-retraite du 8 novembre après-midi aura lieu à l'espace Cityzen, magnifique salle au coeur du Parc Floral de Vincennes : Maison du Jardin Botanique, Rte de l'Artillerie, 75012 Paris

MODALITES

Le cycle coûte 490 euros, incluant 24 heures de formation. Le prix du cycle comprend également des enregistrements de méditation pour la pratique à domicile et un dossier pédagogique en ligne.

Il est possible de faire financer cette formation par son OPCO (si on est dirigeant de SASU), le FIF-PL (si on est auto-entrepreneur), l'AGEFICE (si l'on est travailleur non salarié ou EURL). Auquel cas, il faudra compter des frais de dossier, élevant le montant à 690 euros.

Le prix ne doit pas être un frein, donc n'hésitons pas à discuter le cas échéant !

INSCRIPTION
C’est par ici

Et bien-sûr, écrivez-moi si vous avez des questions : diane.taieb@gmail.com, 06 49 11 87 46

Source :

D'autres infos suivront, plus pratico-pratiques !